防治高血压，路在何方？

点击量：1959时间：2019/12/10 16:43:49

防治高血压，路在何方？

●健康教育，健康促进如何才能更有效？

有了政策的支持，怎样才能使健康教育更高效呢？

首先，专业人员要：用真心、动真情、讲真话、教真经，尽量做到：

三个“一”：一听就懂，一懂就用，一用就灵。即深入浅出，有可操作性，有循证医学证据。

三个“近”：贴近百姓，贴近生活，贴近实践。

三个“化”：高科技傻瓜化，新观念本土化，大专家草根化。

达到“三个字”：信、达、雅的境界。使知识从书本中解放出来，春风化雨，深入人心。使深奥复杂的医学理论能像“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，变成群众的自觉行动。也就是：让文化滋养心灵，让知识成为行为，让健康进入社区，让快乐流行全国。

健康生活方式是什么呢？

●合理膳食：三个方案，对膳食，不必刻意，也不能随意，但要留心注意，有三种实用方案供选择。

一、十个字：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。

二、八个字：什么都吃，适可而止（七八分饱，营养正好）。

三、六个字：一荤一素一菇。

四、四句歌：两把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉，油盐用量都减五，少用煎炸多蒸煮。

注：我国居民用油平均54克/日，用盐约12克/日（南方8克，北方15克），约比健康膳食推荐量多以倍，所以都减少五成就正好。

这些方案能使您不胖也不瘦、胆固醇不高也不低、血粘度不粘也不稀。

●适量运动：“较好的运动是步行，步行方案三、五、七。”

对中老年人是三个“有”：有恒、有序、有度；三个“不”：不攀比、不争强、不过度。

●职场白领健身操：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。

这些方案能让您脂肪减少，肌肉增多，体型优美，精力充沛。

●“三字经”：

一、管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。

二、八千步，子午睡；三分酒，不要醉。

三、不攀比，能对比，准富贵。

四、有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。

●“八宝饭”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。

养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。

●“养心八珍汤”：慈爱心一片，好肚肠两寸；正气三分，宽容四钱。

孝顺常想，老实适量；奉献不拘，回报不求。

放公平钵慢炒，精磨细研，越细越好，以和气汤调匀。

清风明月，静坐冥思。缓酌慢品，早晚分服。

●健康“三个平”：

平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。

平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度。

平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

●健康面前四种人：

一、聪明人：投资健康，主动健康，健康增值，一百二十；

二、明白人：储蓄健康，关注健康，健康保值，平安九十；

三、普通人：漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病七十；

四、糊涂人：透支健康，提前死亡，生命缩水，四十、五十。

●天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。

相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

●像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活。

像老子一样思考，像婴儿一样睡觉。

●较好的医生是自己，好的药物是时间。

好的心情是宁静，好的运动是步行。

●微笑不是成本，但能创造财富；

赞赏不用花钱，但能产生力量；

分享不用费用，但能倍增快乐；

信心来自内心，威力胜过黄金；

●信仰默默无言，力量强大无边。

观念改变人生，思想决定命运。

●顺应自然规律：

以哲学认识世界；以医学珍爱生命；

以科学观察社会；以佛学对待人生。

●好人一生平安：闻道，悟道，行道，乐道。

为人厚道；为事精道。

立身正道；立言大道。

●身体保健重要

身体保健重要    身体检查少不了

不信宣传不信邪    中药调理保病好

根草花子能治病    对症下药病没了

中药也是高科技    祖宗遗留多深奥

老外都把中药颂    后代怎能废中药